6 квітня – Всесвітній день вітаміну C!

🍊

КНП «Центр первинної медико-санітарної допомоги» нагадує: вітамін C – це незамінний елемент для зміцнення імунітету, підтримки здоров'я серцево-судинної системи та гарного самопочуття!

✅ Чому важливо отримувати достатню кількість вітаміну C?

🔹 Підсилює імунний захист організму 🛡️

🔹 Допомагає боротися з вірусами та бактеріями 🦠

🔹 Покращує стан шкіри та судин ✨

🔹 Сприяє засвоєнню заліза та запобігає анемії 💉

🔹 Має потужний антиоксидантний ефект 🥦

🥝 Джерела вітаміну C:

🍋 Цитрусові – лимони, апельсини, грейпфрути

🥦 Зелені овочі – шпинат, броколі, капуста

🍓 Ягоди – обліпиха, шипшина, полуниця

🫑 Болгарський перець та томати

‼️ Пам'ятайте: організм не накопичує вітамін C, тому його необхідно отримувати щодня!

Ось кілька цікавих фактів про вітамін C, які можуть вас здивувати! 🍊💊

1️⃣ Людина не може виробляти вітамін C 🤯

Більшість тварин синтезують його самостійно, але люди, примати та морські свинки повинні отримувати його з їжею.

2️⃣ Шипшина – чемпіон за вмістом вітаміну C 🌹

У 100 г сушеної шипшини може бути до 1200 мг вітаміну C – це у 20 разів більше, ніж у лимоні!

3️⃣ Вітамін C швидко руйнується ❌🔥

Термічна обробка, довге зберігання та навіть контакт з металами можуть знизити його кількість у продуктах.

4️⃣ Підсилює засвоєння заліза 💉

Допомагає організму краще засвоювати залізо з рослинної їжі, що важливо для профілактики анемії.

5️⃣ Може зменшувати рівень стресу 😌

Вітамін C знижує рівень кортизолу – гормону стресу, тому його рекомендують під час високих фізичних і психологічних навантажень.

6️⃣ Захищає шкіру від старіння ✨

Є потужним антиоксидантом, що сприяє виробленню колагену, запобігаючи зморшкам і втраті пружності шкіри.

7️⃣ Один ківі – денна норма! 🥝

Один середній ківі містить близько 90 мг вітаміну C – це майже повна добова потреба для дорослої людини.

8️⃣ Передозування майже неможливе 🚫

Організм не накопичує вітамін C, а його надлишок просто виводиться із сечею. Але у великих дозах він може викликати розлади шлунку.

9️⃣ Допомагає швидше одужати 🤧

Хоча він не запобігає застуді, але може скоротити її тривалість і полегшити симптоми.

📍 Дбайте про своє здоров'я – харчуйтесь збалансовано та за потреби звертайтеся до свого сімейного лікаря.

Ваше здоровʼя - наш пріоритет!

Прийом до сімейного лікаря проводиться за попереднім записом:

📞 0751030327

або

📞 0751030326

або

💻 онлайн - через особистий кабінет на порталі HELSI.

Телефонуйте до реєстратури з 📅понеділка по пʼятницю з ⏰08:00 до 18:00 ⏰.

‼️Під час повітряної тривоги: лікарі прийом не ведуть, оператори реєстратури дзвінків не приймають ❗️❗️