24 липня - Міжнародний день турботи про себе.

🗓️24 липня - Міжнародний день турботи про себе.

Найцінніше, що має людина, – це здоров'я. Підтримувати його в належному стані, запобігати хворобам, покращувати самопочуття – це і є турбота про себе.

✅Звертайтеся до свого сімейного лікаря для проходження профілактичних оглядів. Адже найкраще лікування – це недопущення розвитку хвороби. Якщо ще не підписали декларацію, зробіть це і відчуйте безліч переваг: безоплатні консультації та обстеження, первинна медична допомога, направлення до вузькопрофільних спеціалістів тощо.

✅Подбайте про своє ментальне здоров'я. Психологічну допомогу зараз отримати дуже просто, адже її може надавати сімейний лікар. Також у нашому закладі працює професійний психолог, до якого можна звернутися, якщо ви відчуваєте труднощі у навчанні та роботі, взаємодії із зовнішнім світом, близькими людьми, не можете впоратися з негативними емоціями, станами відчаю, тривоги.

✅Якщо ви маєте певні хронічні захворювання, то ви можете отримати препарати за програмою "Доступні ліки". Це перелік лікарських засобів, які можна отримати безоплатно або з невеликою доплатою. В "Доступні ліки" включені препарати проти: серцево-судинних захворювань, діабету, астми, розладів психіки та поведінки, епілепсії, хвороби Паркінсона, хронічного обструктивного захворювання легень, а також імуносупресивні препарати для пацієнтів після трансплантації.

✅Не забувайте про якісний сон - 7-9 годин ⏰ на добу - недосипання може призвести до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії.

✅Раціональне харчування, дотримуючись принципу здорової тарілки 🍛, в як їй 1/2 тарілки - це овочі та фрукти.

✅Виключіть шкідливі звички (куріння будь-чого❗️; вживання алкоголю, в тому числі слабоалкогольних напоїв та енерготоніків; наркотичних препаратів, вживання ліків без призначення спеціалістів.

✅Додайте більше фізичної активності до повсякденного життя, адже це допоможе зміцнити імунітет та призведе до кращого самопочуття і відновить настрій.

Цікавий факт: Міжнародний день турботи про себе відзначається саме сьогодні не випадково. Символізм цифр 24/7 означає, що дбати про себе варто 24 години на добу 7 днів на тиждень. Здорова їжа, фізична активність, восьмигодинний сон, позитивні емоції та регулярний чекап – це найкраща інвестиція у себе.